Rengeteg módja van annak, hogy lefogyjunk vagy csak kordában tartsuk a vonalainkat. Próbálkozhatunk különféle diétákkal, edzésekkel, a kettő kombinációjával, kinek mi felel meg jobban. Azonban, bármelyiket is választjuk, szem előtt kell tartanunk a zsírégetés fontosságát. Különféle zsírégető technikák léteznek, kezdve a tabletták szedésétől az edzésekig. Amennyiben nemcsak fogyni, de alakot formálni is szeretne, célszerű inkább a testmozgást választani, mert így nemcsak a felesleges kilóitól szabadul meg, hanem szép, formás vonalai lesznek. A leghatékonyabb zsírégető edzésprogram ebből a szempontból a kardio és az erősítés.
A kardio lényege, hogy a lehető legintenzívebb mozgásból hirtelen a lehető legkevésbé megerőltető mozgásba váltsunk át és a két rész nagyjából azonos ideig tartson. Az erősítő edzés pedig arra fókuszál, hogy a lehető legtöbb izomcsoportot megmozgassuk egyszerre, erre pedig kitűnő lehet a súlyemelés. Fontos megjegyezni, hogy a zsírégető edzések elvégzéséhez egyáltalán nem szükséges semmiféle jártasság a sportéletben. Az a fontos, hogy tudja az elméletet és akkor helyesen fogja végezni a gyakorlatokat.